一本下駄
オフアイストレーナー兼ボディスタイリストのkeikoです。今日も実用的なテーマにしてみました。
一本下駄って見たことありますか？
普通の下駄なら足が2本あるのですがこれが1本の下駄で、スピードスケート金メダリストの小平奈緒選手がトレーニングに取り入れていたことでも有名ですね。
この一本下駄は、体幹トレーニングに効果的です。最初は歩くのも難しいのですが、だんだん慣れてきてトレーニング自体は、最初は前に歩いたり後ろに歩いたり、慣れてきたら走ります。あとはスクワットしたりです。
私は、自分のオフアイストレーニングでウォーミングアップとして取り入れています。
私の弱点でもある、
「足が使えていないこと」
に効果的です。
「大腰筋、足裏アーチ、足指にアプローチ」
してくれます。これもこつこつ頑張る系です。興味あるかたはぜひ試してみてくださいね。
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